教員の妻が飲み会の夜、パパ一人でどう乗り切るか【ワンオペ夜育児ルーティン】

うちの妻は教員です。

終業式、運動会、授業参観…イベントが終わると、職場の飲み会が入ることがよくあります。しかも土日に。

そういう日は、小1と年少の子ども2人を抱えた完全ワンオペ。夕方から寝かしつけまで、全部パパひとりでこなします。

最初は「えっ、まじか。どうすれば？！」と戸惑いましたが、今では21時には子どもたちが眠れるようになってきました。

そのためにやっていることを、リアルにお伝えします。

日中の準備が全て：とにかく体を動かす

ワンオペの夜を乗り切る最大のカギは、日中に体力を使い切らせることです。

妻が飲み会の日は、できるだけ午前中から公園へ連れ出します。遊具で遊ばせるもよし、追いかけっこするもよし。 子どもが「もう帰りたい」と言うまで遊ばせます。

そしてもう一つ大事なのが、お昼寝をしないこと。

昼寝させてしまうと、夜のスイッチが入らず寝かしつけに手こずります。眠そうにしていても、 お菓子で釣るなどして、ちょっとがんばって昼寝なしで乗り切る。それだけで夜がスムーズになります。

お風呂は「下の子を先に」がポイント

帰宅したら、夕食の前にまずお風呂を済ませます。先にお風呂を終わらせてしまうと、あとの流れがぐっとラクになるんですよね。

上の子（小1）はまだ遊びたがることが多く、「お風呂イヤだ」となりがち。そこで年少の下の子を先にお風呂へ連れて行く作戦が効きます。

下の子が楽しそうにお風呂に入っていると、上の子も「自分も入りたい！」と後からついてくるんですよね。

無理に「入りなさい」と言わなくて済むので、お互いストレスがありません。

夕食はシンプルに割り切る

お風呂が終わったら夕食の時間。ここは完全に手を抜きます。

• レトルトカレー
• スーパーのお惣菜
• 冷凍のフライドポテトをトースターで🍟

「ポテトだ！やったー！」と喜んでくれるので、むしろこっちのほうが人気だったりします。😅

ワンオペの夜くらい、食事は合格点で十分。栄養バランスは妻がいる日に取り返せばいい、と割り切っています。

寝かしつけのコツ

①「ママは朝には帰っているよ」の一言

たまに「ママがいなくて寂しい」と泣き出すことがあります。そんなときは**「大丈夫、起きたらママいるよ」** と声をかけてあげます。

子どもにとっては「朝には会える」とわかるだけで安心するみたいで、これだけで落ち着いてくれることがほとんどです。

②Spotifyのオルゴール音楽が最強

これが一番の発見でした。

SpotifyでディズニーやジブリのオルゴールBGMをかけて、小さな音量で流す。

それだけで、子どもたちがいつの間にか眠ってしまいます。

…正直に言うと、私も一緒に寝落ちします。😴

気づいたら早朝６時に目が覚めて、夜の一人時間を無駄にした😱というのが毎回のオチです。

まとめ：ポイントは「昼に動かして、夜は流れに乗る」

準備ゼロで夜を迎えると確実にしんどくなりますが、日中の過ごし方を意識するだけでだいぶ変わります。

妻の飲み会が終業式のたびにあると知ったとき、最初は「勘弁してくれ」と思っていましたが、今ではちゃんとルーティンが組めるようになりました。

同じようにワンオペ夜をこなしているパパ・ママの参考になれば嬉しいです。

このブログでは共働き・ワンオペ育児に奮闘するパパ どんべえ の日常をリアルにお届けしています。感想やコメントもお気軽にどうぞ！