共働きの朝はタイムアタック。登園・登校をスムーズにする朝ルーティン【ワンオペパパの体験談】

📑 もくじ

「早くして！」を、朝だけで何回言っているんだろう…。

起こして、着替えさせて、ごはんを食べさせて、歯磨きして、出発。共働き家庭の朝は、毎日が時間との戦い＝タイムアタックですよね。

わが家は、小学生の娘と保育園児の息子の2人。出発時刻もバラバラで、朝はとにかくバタバタしていました。

それでも、いくつかの工夫で朝の「詰まり」がだいぶ減ったので、今回はわが家のリアルな朝ルーティンを紹介します。

共働きの朝は、毎日が「タイムアタック」⏰

まず、わが家の朝のスケジュールはこんな感じです。

起きてから最初の子が出るまで、たった1時間。その間に、2人分の支度と朝食をぜんぶ回さないといけません。

この限られた時間をどう乗り切るか。ポイントは「朝の作業を、朝だけで完結させようとしない」ことでした。

いちばん効いたのが、前の夜のうちに、朝やることを可能な限り終わらせておくことです。

わが家が前夜に仕込んでいるのは、このあたり。

特に地味に効くのが食洗機の片付け。朝に「洗い終わった食器を出す」作業がないだけで、朝食まわりの動きが一気にスムーズになります。

朝は、どうしても頭も体も寝ぼけている時間帯。そこで考えごとや段取りを増やさないよう、「迷わず動けるだけ」の状態を前夜に作っておくのがコツです。

朝の8割は、前の夜に決まっている。

これは本当に実感しています。

早起きをラクにするには、当然ながら早寝が欠かせません。

わが家では、寝る時間になると眠くなるオルゴール調のBGMをかけています。静かな曲が流れると、子どもたちも自然と「寝るモード」に切り替わってくれる感じです。

夜しっかり眠れていると、朝の寝起きも全然違います。「早く寝る → 早く起きられる → 朝に余裕が生まれる」という良い循環ですね。

ちなみに、3歳の息子は昼寝をやめてから夜の寝つきがさらに良くなりました。そのあたりは3歳児の昼寝、いる？いらない？昼寝撤廃で夜が楽になった話に書いているので、よければあわせてどうぞ。

起こし方にも、わが家なりの工夫があります。

それは、娘の好きな曲を、目覚まし時計代わりに爆音でかけること。

「起きなさい！」と声をかけ続けるより、好きな曲が流れたほうが、本人も気分よく起きてくれるんです。親が何度も起こしに行くストレスも減って、お互いにとって平和な朝になります。

朝イチでテンションが上がる曲を選ぶのがポイント。「この曲が鳴ったら朝」という合図にもなっていて、体が起きる準備をしてくれている気がします。

最後はわが家の必殺技、スマートリモコン「nature remo」のタイマー機能です。

何をしているかというと、出発時刻になると、自動でテレビと照明がオフになるように設定しています。

これが想像以上に効きました。

朝、子どもがテレビに夢中になって動かない…というのはよくある光景。でも、時間になるとテレビがパッと消えるので、

「あ、テレビ消えた。出発の時間だ」

と、子ども自身の気持ちの切り替えにつながっています。

親が「もう時間だよ！」と急かさなくても、テレビと照明が"時間ですよ"と教えてくれる。怒らなくて済むぶん、朝の空気が穏やかになりました。

わが家の朝ルーティンを、あらためてまとめます。

朝のバタバタは、朝にがんばろうとするほど苦しくなる気がします。だからこそ、前夜のうちにできることを終わらせて、朝は"動くだけ"にするのがいちばんの近道でした。

そして、テクノロジー（スマートリモコン）や「好きな曲」に頼って、親が怒らなくても回る仕組みを作っておくと、気持ちにも余裕が生まれます。

完璧じゃなくても、なんとかなる。同じように朝のタイムアタックと戦っているパパ・ママの参考になれば嬉しいです。お互い、ぼちぼち頑張りましょう！

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